Навязчивые проверки и ритуалы при тревоге у мужчин

Добрый день. Наверное, это прозвучит странно, но я больше так не могу, это уже выматывает до слез. У меня уходит около часа только на то, чтобы просто выйти из квартиры. Я по сто раз проверяю, выключена ли плита, выдернуты ли все розетки, закрыты ли окна. Снимаю на телефон видео, как закрываю замок на ключ, но стоит сойти на первый этаж, как в голове вспыхивает мысль: «А вдруг видео не записалось?» — и я иду обратно. На работе та же история: перепроверяю отчеты до посинения, боюсь сделать глупую ошибку. Понимаю головой, что это какой-то бред, но если я не сделаю этот «ритуал», меня охватывает просто дикий, парализующий страх. Как это остановить?